年末ぐらいから、急に、難なく5時に起きられるようになった。いまでは4時25分起きになった。前日飲んだか飲んでいないかに関わらず、すっきりと起きている。謎。
早起きのコツとしては、
- 早く寝る。できれば22時、遅くとも23時には寝る。
- 目覚ましを寝室ではなくリビングに置く
の2点だけである。寝る前は明かりを暗く...など、あまり気にしていない。
ただ、早起きできるようになって明確になったのだが、4時25分起きで4時半にNHKのお天気お姉さん酒井千佳さんを眺めるレベルでは、朝あまり時間がとれない。朝の家事（洗濯など）を考えると6時には家事を始めないといけないので。
朝のルーティンを考え直さないとな。
と書いてブログ終わりにしようと思ったのだが、いま時間があるのでいま考えることにする。
朝やらなければならないのは、
- 洗顔など身支度
- 着替える
- お茶を沸かす（娘の保育園用、自分が飲む用）
- 前日洗った食器を片付ける
- 前日浸水させておいた米を炊く
- 洗濯物を洗って干す
- 朝ごはんを食べる
- ゴミを捨てる
- 天気予報とニュースをざっと見る（NHKのデータ放送）
というところ。これ以外に、自由な時間を1時間半は欲しい。で、いまは7時半ごろ出発、4月以降は都内9時出社なら7時前には出ることになるだろう。時間を割り当ててみると
- 洗顔など身支度(7)
- 着替える(5)
- お茶を沸かす（娘の保育園用、自分が飲む用）(細切れ2)
- 前日洗った食器を片付ける(3)
- 前日浸水させておいた米を炊く(細切れ3)
- 洗濯物を洗って(5)干す(10)
- 朝ごはんを食べる(10)
- ゴミを捨てる(5)
- 天気予報とニュースをざっと見る（NHKのデータ放送）(5)
こんなとこか。合計すると55分。順番に並べてみる。
- 4:25-4:27 お茶を沸かす（娘の保育園用、自分が飲む用）(細切れ2)
- 4:27-4:30 前日洗った食器を片付ける(3)
- 4:30-4:35 天気予報とニュースをざっと見る（NHKのデータ放送）(5)
- 4:35-4:42 洗顔など身支度(7)
- 4:42-4:47 着替える(5)
ここまで22分か。まあ、もっと短縮できるかもしれんけど。
- 4:50-6:00 自由時間
- (6時ごろ) 前日浸水させておいた米を炊く(細切れ3)
- 6:00-6:05 洗濯物を洗う(5)
- 6:00-6:30 自由時間
- 7:00-7:10 洗濯物を干す(10)
- 7:10-7:20 朝ごはんを食べる(10)
- 7:20-7:25 ゴミを捨てる(5)
- 出発
着替えも前日に決めておかないとあかんな。
こんな感じで来週月曜からやってみよう。
